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自宅で出来る簡単インドネシア料理
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 COOKING

ちょっとスパイシーなものが食べたくなったら、また、便秘がちな時にも
効果的なインドネシア料理の作り方をご紹介します!          

             

  サンバル
  インドネシアンソース

   

  トゥミス カンクン
  野菜スープ
  ニガウリの炒め物

    

  魚のインドネシアソース炒め
  豆腐と鶏肉の炒め物

     

   


サンバルはその家庭独自の作り方や味があるので、ここでは最も簡単なサンバルをご紹介します。日本でいうお新香のようにご飯のお供に欠かせないスパイスです。

材料
赤小玉葱 ・・・・・・・・・・・・4個
にんにく ・・・・・・・・・・・・・1,5個
赤唐辛子(10cm大) ・・・・4本
赤唐辛子(鷹の爪大) ・・2本
トゥラシ ・・・・・・・・ 小さじ1/2
塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
炒め油 ・・・・・・・・・・・・大さじ2
作り方
【1】 赤玉葱、にんにく、唐辛子をスライスする。各材料の割合は、1:1:2 になるように。

【2】 少し多めの油で揚げるように香りが出るまで炒める。

【3】 トゥラシを加えて味を調え、好みで塩を足す。

  

  


このソースは、茹でたり炒めた野菜と和えたり、素揚げした肉や魚にからめると合性バツグン!インドネシア料理のレパートリーも、これを覚えれば一気に広がります♪

材料
トマト ・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個
レモングラス ・・・・・・・・・・1本
赤小玉葱 ・・・・・・・・・・・・4個
にんにく ・・・・・・・・・・・・・1,5個
赤唐辛子(10cm大) ・・・・4本
赤唐辛子(鷹の爪大) ・・1本
塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
砂糖 ・・・・・・・・・・・・・・・・適量
チキンスープの素 ・・・・・少々
味の素 ・・・・・・・・・・・・・・少々
炒め油 ・・・・・・・・・・・・大さじ2


作り方
【1】 トマト、レモングラス、赤小玉葱、にんにく、赤唐辛子(大、小)をミキサーにかける。

【2】 フライパンに炒め油をひき、【1】を入れ、砂糖、塩、チキンスープの素、味の素を加え味を整える。

  

  


材料
空芯菜 ・・・・・・・・・・・・・・一束
にんにく ・・・・・・・・・・・・・4〜5欠片
赤子玉葱 ・・・・・・・・・・・・4〜5個
赤唐辛子(10cm大) ・・・1本
ケチャップ ・・・・・・・・・・・少々
チキンスープの素 ・・・・・1/5カップ
塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
炒め用油 ・・・・・・・・・・・大さじ2
作り方
【1】 にんにく、赤子玉葱、唐辛子を薄切りにする

【2】 空芯菜を5cm程に切り、茎が太いものは縦半分に切る。

【3】 中華なべに油を熱し、【1】の材料を香りが出るまで軽く炒める。その中に空芯菜を入れ、チキンスープの素を加え葉がしなっとなったら、塩、ケチャップで味を整える。

  

  


材料
赤小玉葱 ・・・・・・・・・・・・・・・5個
にんにく ・・・・・・・・・・・・・・・・・2個
カリフラワー ・・・・・・・・・・・・・300g
にんじん ・・・・・・・・・・・・・・・・1本
ジャガイモ ・・・・・・・・・・・・・・2個
キャベツ ・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個
白菜 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個
チキンスープの素 ・・・・・・・小さじ2
塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
コショウ ・・・・・・・・・・・・・・・少々
作り方
【1】 赤小玉葱、にんにくを茶色になるまでカラッと揚げる。

【2】 鍋に水を入れ、野菜をゆで、チキンスープの素、塩、コショウで味を整える。

【3】 火を止める直前に【1】を入れ軽くかき混ぜる。

  

  


材料
ニガウリ ・・・・・・・・・・・・・・・・1/2本
卵 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
赤小玉葱 ・・・・・・・・・・・・・・・5個
にんにく ・・・・・・・・・・・・・・・・5欠片
玉葱 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個
赤唐辛子 ・・・・・・・・・・・・・・・1本
チキンスープの素 ・・・・・・・・小さじ1
塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
コショウ ・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
作り方
【1】 ニガウリは5mm厚に切り、塩もみをして水気を出す。

【2】 赤小玉葱、にんにく、玉葱をスライスして炒める。

【3】 【2】に薄切りにした唐辛子とニガウリを加える。

【3】 チキンスープの素と塩・コショウで味を整える。

【4】 【3】に溶き卵をいれ手早く混ぜて出来上がり。

  

  


材料
魚の切り身(カツオやマグロなど)
 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300g
ウコン ・・・・・・・・・・・・・・・・・3欠片
にんにく ・・・・・・・・・・・・・・・4欠片
チキンスープの素 ・・・・・・小さじ1
塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
コショウ ・・・・・・・・・・・・・・・少々
作り方
【1】 魚を素揚げにする。

【2】 ウコンとにんにくをつぶしてみじん切りにする。

【3】 フライパンに油を熱し、【2】を香りが出るまで炒め、チキンスープの素、塩・コショウで味を整えたところへ【1】の魚を入れてからめる。

  

  


材料
鶏肉(どこの部分でも良い)
赤唐辛子(10cm大) ・・・・3本
赤唐辛子(鷹の爪大) ・・1本
にんにく ・・・・・・・・・・・・・4〜5個
固めの木綿豆腐 ・・・・・・・一丁
レモングラス ・・・・・・・・・1本
赤小玉葱 ・・・・・・・・・・・・4〜5個
チキンスープ ・・・・・1/5カップ
ケチャップ ・・・・・・・・・・・・少々
塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
作り方
【1】 豆腐を素揚げにする。

【2】 鶏肉を中まで火が通るように炒める。

【3】 赤唐辛子、赤小玉葱、レモングラスをミキサーにかける。

【4】 フライパンに油を熱し、【3】を入れチキンスープ、ケチャップ、塩で味を整えた後、【1】と【2】をからめる。






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